[...] tak krytycznie oceniając to dupkę można było by bardziej dociąć ( ale nie oszukujmy się w 100+ przy takiej masie nie jest to priorytet, po za tym to nie lada wyczyn, mimo wszystko gratulacje :) Przemek to nabity jak pociąg towarowy z ojcem dyrektorem i maybachem.Gabarytowo to od zawodów 3 razy większy i w łapie to teraz z 55 siedzi jak nic. [...]
Zapomniałem o ćwiczeniach na brzuch, w którym dniu najlepiej było by je dorzucić? tak się zastanawiam czy jeszcze jakąś partie mięśni ominąłem, ale to już chyba będzie wszystko. pozdrawiam
Też kiedyś chciałem wszystko na raz i w sumie to się udawało. Ale z wiekiem niestety ostygłem - bo się już nie daje. Zajechałbym się na śmierć. I tak przy załóżmy dwóch priorytetach jakichś jest tak że po kilku tygodniach dochodzę do ściany i muszę ze 2-3 treningu dać lżejsze na daną partię żeby kontynuować realizację tego celu. Innym wyjściem [...]
Proszę o ocenienie diety która przedstawiam na zdjęciach. Mam na celu zmniejszyć tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca [...]
[...] / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 / obecnie 350ww/120t Myśle, że z bf jestem gdzieś koło tygodnia do końca redu - narazie za mała różnica wagi, żeby mówić o wielkich różnicach - wszystko i tak po redu wyjdzie :) Treningowo jestem nawet 3treningi do przodu - mam luźniejszy kwiecień, więc energia rozrywa - obecnie faza splitu z niewielkimi ciężarami [...]
[...] po co zaczynać od wyprostów ? W ogólne nie robiłbym tego ćwiczenia, bo działają tu siły ścinające na kolano. Reszta Ci krzywdy nie zrobi ale po co bombardować mięsnie dużą objętością raz w tygodniu przy tym stażu ? Lepiej gdybyś ćwiczył wszystko dwa razy wykonując po 2 ćwiczenia na większe partie i 1 na małe, Wtedy stymulujesz a nie niszczysz.
[...] Ogólnie na koniec mi powiedział żebym sie zastanowił że jest sens zeby brac sterydy bo ogolnie fajnie jest jak sie bierze towar i kilka miesiecy po nim, pozniej wszystko wraca do normy łacznie z wygladem ciała. Co powiecie na ten temat? i Co byście polecili ? Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]
[...] produktów, ale jak coś się zdarzy to nie panikuję, za to mocno pilnuje makro. Jak napnę mięśnie albo się wyciągnę, to widzę, że są efekty, na co dzień jeszcze to wszystko pod lekką warstewką tłuszczu, ale i tak jest lepiej. Także powodzenia! Ja też jestem nadal bardzo początkująca, ale przy okazji bardzo już przyzwyczajona do tej [...]
I jeszcze jedna sprawa - przydałaby się taka jakby wstążka rozwijana z powiadomieniami a nie inna całkiem inna strona. Wspominałem im już o tym, ale nie wiem jak z tym będzie. Powiedzieli, że praktycznie nic nie będzie ze starego forum. Wszystko jest nowe.
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wygląda. Jem wszystko co widzę. To się chyba nazywa ładnie kompulsywnych objadanie. Zajadam stres. Od ponad 10 lat. U psychologa tez byłam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
Nie tylko Bikini Asia. Każda kategoria ma w teorii inne priorytety sylwetkowe jeżeli chodzi o sędziowanie. A potem patrząc na wyniki tak jak dzisiaj, nagle burzy się to wszystko. To co mówią że oceniają to to to i to, wydaje się kompletną bzdurą. Ale nie widząc na żywo tylko online też lipa oceniać, ale zdania są podobne. Jeszcze aż 14dni a [...]
Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]
Redukcja trwa od października 2016r i przyznam szczerze, że zrobiłem ogromny postęp. Na chwilę obecną wychodzą żyły na klacie, udach itp tylko chodzi o ten brzuch/talię, wszystko szpeci. A wiem, że takie spalacze umieją ruszyc ten oporny fat
Nie mogę pojąć jak Rumble mógł iść z Cormierem w klincz i zapasy. Przecież on zrobił właśnie wszystko to czego nie powinien. Gdyby powtórzył to, co w akcji ze złamaniem nosa DC, to mógłby go ustrzelić. Druga rzecz jaką nie ogarniam i ciężko mi ją przyjąć, to zakończenie kariery. Wielka szkoda. Walka Weidmana z Mousasim, a raczej cała ta sytuacja z [...]
[...] powodów... tylko dlatego, że taka jest moda. W produktach żywnościowych da się znaleźć większość tych rzeczy, no chyba że jesteśmy już na poziomie zawodowca, gdzie musi być wszystko wyśrubowane do granic możliwości... ps. No i przeleciałem sobie Polską i zagraniczną ofertę suplementów ALA, zrobiłem parę obliczeń (np. koszty dawki czy koszty 1kg [...]
[...] ze leciała insulina 4 tyg i po 4 tyg wrzucałem antka / metke a po antku znów inse dawalem na 4 tyg i po slinie juz tylko szła Oxana - chyba mój ulubiony oral :-) Zeby to wszystko ubic ale nigdy bym nie bral po kilku tygodniach antka / mety kolejnego orala. Dokladnie sa tacy co olewaja kompletnie osłonki / profilaktyke watroby, jelit itp a sa [...]
[...] iniekcji), oraz podrzucę badania znajomego wykonane też pomiędzy 6 a 7 tygodniem cyklu. Po moich badaniach pierwszym podejrzeniem było to, że sok jest conajmniej słaby.. ale wszystko się wyjasniło, po badaniach kolegi. Jest to mój jak i kolegi pierwszy cykl, wszystko staramy się robić z głową poprzedzając to badaniami, nie szaleć ze środkami jak [...]
[...] mocno spadło a praktycznie jest jego brak. Brak libido może być też przez niskie ciśnienie ? Nie pale papierosów , alkohol sporadycznie np. raz na 3 tygodnie 3-4 piwa ale wszystko dla ludzi. Trzymam dietę i odżywiam się zdrowo zresztą notuje progress sylwetkowy . Z suplementacji biorę: 1.) SFD zestaw witamin + minerałów 2.) Wit. D 3.) Wit. [...]
[...] regeneracja nie jest taka jak powinna robie nogi klate dwa razy na tydzien raz targi I czuje ze w te lekkie dni jestem slaby jak kot rano ledwo sie zwlekam z wyra tak mnie wszystko boli czy moglby mi ktos powiedziec co moglbym zarzucic z peptydow co poprawilo by moje wyniki silowe? jest tyle roznych tych pepetydow ze pomimo ze sporo czytam [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
